中醫體質辨識儀體質健康指導處方

  中醫體質辨識儀體質健康指導處方

  采用中醫體質中醫體質辨識儀類型判定與中醫辨體施養的運動養生指導方案對大學生體質健康狀態進行干預,促使其樹立健康意識、形成良好的生活方式,科學的健身方法,切實提高其身心健康狀態。


中醫體質辨識儀體質健康指導處方


  干預方法根據第一次測試的中醫體質中醫體質辨識儀類型及健康狀態情況,給予9類中醫體質中醫體質辨識儀類型大學生體質健康指導處方,調整飲食和起居、運動、情志等。如平和體質:運動養生以中等及以上負荷的運動強度,如球類運動、游泳、長跑等;飲食多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物;情志養生易保持平衡的心態、愉悅的心情,建立良好的人際關系;起居盡量保證規律并做到勞逸結合。

  如氣虛體質:運動養生不宜進行高強度運動。可選擇較為柔緩的方式鍛煉,如太極拳、健身氣功、慢跑等;飲食應選用健脾益氣的食物,選用谷物、豆類、蔬菜等營養豐富,易于消化的食物,少食生冷苦寒、辛辣等的食物。

  情志養生要培養豁達樂觀的生活態度,避免過度緊張,保持穩定平和的心態;起居應盡量避免風寒署等邪氣。如陽虛體質:運動養生以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主,以提高肌肉力量、爆發力訓練為主,如跳繩、三小球、肌肉力量練習、短距離的中速跑等;飲食應多食甘溫益氣補陽的食物,如:韭菜、羊肉、雞肉、黃鰭等,少食生冷寒涼食物;情志養生要去憂悲、防驚恐和喜怒、消除不良情緒,多與別人交談溝通,多聽一些激揚、高亢的音樂;起居應注意保暖。

  


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